ビリーズブートキャンプのやり方。
皆さんは１日１回のペースでやっています？
それとももっと？と疑問に思っている方も多いと思います。
可能であればＤＶＤの通りに進めていくのがベストでしょう。
しかし実際内容はそんなに甘いものではないと思うんですよね。
１日に２回も３回も出来ないでしょう。
素人であれば。。
実際に私は１日に１枚も出来ませんでした、、、。
最初の１週間。
ＤＶＤの中でやってる動きを覚える事をメインとしました。
動きがある程度理解できたところから１日１枚か半分位まで行う
というペースでやり始めました。
本気でＤＶＤ通りの動きを同じスピードでやるには
普段の運動量が物をいいますね。
あくまでもマイペースにやっていいと思いますよ。
そうでもなければ、、ソッコーで挫折します。
特にＤＶＤの中の腹筋コーナー。
あのテンポの早さにはついていけません。
他は割りとテンポ良くついていっていると思うのですが、、、
ホント必死です。。
ただ１回目やった後あまり筋肉痛にならなかったので夜もう一回うありました。
油断してたようです。今度はきっちり筋肉痛が出てきました。
今朝も筋肉痛ですが充実感はありますね。
今日は引き続き二日目！頑張ります！
一見、動きが単純なように見えます。
が、結構難しくキツいんです。
きちんと動きを把握するのに時間がかかるかもしれません。
ビリーズブートキャンプカテゴリの記事一覧
ビリーズブートキャンプブログ
友人のブログより抜粋です。
彼女はすっかりブートキャンプが生活の一部になりつつあります。
ビリーズブートキャンプ！
すっごくお気に入り！
今日も頑張りました！
今日やったのは基本プログラム＋腹筋プログラム。
基本プログラムは初めて挑戦したときに比べて
少し体力が付いたみたい。
ちょっと楽に感じるようになってきました。
とはいえ、ビリーバンドを使ってのエクササイズは
やっぱりしんどいです。
基礎代謝が上がってきたのか、
最初の頃より汗をかきはじめるタイミングが早くなってきました。
嬉しい事に。
今まできついと感じて履いていたブーツがあるんですけど。
今日はゆるく感じました･･･。
足が細くなったんでしょうか？
だとしたらすごく嬉しい！
私はふくらはぎがすごく太くて。
ブーツを買うときはかなり太いのを選ばないと見つからなかったんです。
今年買ったスエードのブーツも太さギリギリで
キツいの覚悟して買ったんですよね。
でもビリーのおかげでなんとかなりそ♪
ポッチャリ体質の私にとってファッションはかなりの難題。
二の腕とか太ももを上手にカバーしてくれる
服装を選ばなければなりませんでした。
ブームのスキニー？
ムリムリ。なんて眼中にしてはいけないほど･･･
ホント悲しいです。
なぁんて感じだったのでブーツがゆるくなったのは
凄く嬉しくて♪
ダイエットをして身体の変化や結果が目に見えて自分に返ってくると、
ダイエットってどんどん楽しくなってくるから不思議です。
もっともっとやろうって思っちゃう。
前向きに頑張ろう！って思えてきました。
ビリーの虜になってしまったワタシ。。
彼女はすっかりブートキャンプが生活の一部になりつつあります。
ビリーズブートキャンプ！
すっごくお気に入り！
今日も頑張りました！
今日やったのは基本プログラム＋腹筋プログラム。
基本プログラムは初めて挑戦したときに比べて
少し体力が付いたみたい。
ちょっと楽に感じるようになってきました。
とはいえ、ビリーバンドを使ってのエクササイズは
やっぱりしんどいです。
基礎代謝が上がってきたのか、
最初の頃より汗をかきはじめるタイミングが早くなってきました。
嬉しい事に。
今まできついと感じて履いていたブーツがあるんですけど。
今日はゆるく感じました･･･。
足が細くなったんでしょうか？
だとしたらすごく嬉しい！
私はふくらはぎがすごく太くて。
ブーツを買うときはかなり太いのを選ばないと見つからなかったんです。
今年買ったスエードのブーツも太さギリギリで
キツいの覚悟して買ったんですよね。
でもビリーのおかげでなんとかなりそ♪
ポッチャリ体質の私にとってファッションはかなりの難題。
二の腕とか太ももを上手にカバーしてくれる
服装を選ばなければなりませんでした。
ブームのスキニー？
ムリムリ。なんて眼中にしてはいけないほど･･･
ホント悲しいです。
なぁんて感じだったのでブーツがゆるくなったのは
凄く嬉しくて♪
ダイエットをして身体の変化や結果が目に見えて自分に返ってくると、
ダイエットってどんどん楽しくなってくるから不思議です。
もっともっとやろうって思っちゃう。
前向きに頑張ろう！って思えてきました。
ビリーの虜になってしまったワタシ。。
ビリーズブートキャンプダイエット
ビリーズブートキャンプはどのようにして有名になったか？
アメリカでは宣伝で有名なったものではないとのこと。
話題になったのは「映画俳優が短期間でダイエットに成功した」と
聞いたセレブたちが自分たちで実践し、
結果に満足した人達が自慢をして回り、
それがアメリカ全土に広がったという経緯のようです。
日本風に言えば「口コミで人気になった」
といったところですね。
ビリーズブートキャンプＤＶＤは、
レッスン予約の取れないビリー氏が主催しているブートキャンプの中でも、
特に短期間で結果を期待できるものだけを集めたもの。
本気で短気集中ダイエットしたい方にも人気です。
ビリーブランクス氏は多くのセレブのトレーナーとして人気があります。
彼自身が主催しているキャンプの予約はなかなか取れません。
「どうしてもやりたい」という女性のために
ビリーズブートキャンプはＤＶＤとして発売されました。
これで自宅で気軽にエクササイズが出来ます。
レッスン受けるよりDVD見てやるほうが安くあがるってなものです。
ＤＶＤを購入するとビリーバンドというゴム製のバンドがついてきます。
ダンベルと同じ負荷が与えられるもので、全身をすばやく引き締め、
強いトレーニングを可能にしています。
誰にでも簡単に出来るエクササイズなんですよ。
注意して欲しいのは偽物。
ビリーバンドはビリーズブートキャンプ専用のバンドです。
偽物も多く出回っています。購入の際はご注意ください。
夏に向けてこれから頑張ろうという人には
⇒ビリーズブートキャンプが一番だと思います。
普段運動しない人ほどこのエクササイズはいいかもしれません。
さあ、とにかく夏に向けて頑張りましょう。
Here we go!
アメリカでは宣伝で有名なったものではないとのこと。
話題になったのは「映画俳優が短期間でダイエットに成功した」と
聞いたセレブたちが自分たちで実践し、
結果に満足した人達が自慢をして回り、
それがアメリカ全土に広がったという経緯のようです。
日本風に言えば「口コミで人気になった」
といったところですね。
ビリーズブートキャンプＤＶＤは、
レッスン予約の取れないビリー氏が主催しているブートキャンプの中でも、
特に短期間で結果を期待できるものだけを集めたもの。
本気で短気集中ダイエットしたい方にも人気です。
ビリーブランクス氏は多くのセレブのトレーナーとして人気があります。
彼自身が主催しているキャンプの予約はなかなか取れません。
「どうしてもやりたい」という女性のために
ビリーズブートキャンプはＤＶＤとして発売されました。
これで自宅で気軽にエクササイズが出来ます。
レッスン受けるよりDVD見てやるほうが安くあがるってなものです。
ＤＶＤを購入するとビリーバンドというゴム製のバンドがついてきます。
ダンベルと同じ負荷が与えられるもので、全身をすばやく引き締め、
強いトレーニングを可能にしています。
誰にでも簡単に出来るエクササイズなんですよ。
注意して欲しいのは偽物。
ビリーバンドはビリーズブートキャンプ専用のバンドです。
偽物も多く出回っています。購入の際はご注意ください。
夏に向けてこれから頑張ろうという人には
⇒ビリーズブートキャンプが一番だと思います。
普段運動しない人ほどこのエクササイズはいいかもしれません。
さあ、とにかく夏に向けて頑張りましょう。
Here we go!
ビリーズブートキャンプビリーバンド付き
常夏はもう間近。
お腹周りは大丈夫です？
薄着になっても大丈夫？
余計なお世話？
ごめんなさい・・・。
世間で話題となっているビリーズブートキャンプ！
７日間で集中して引き締まった身体を作るエクササイズが
収められているＤＶＤ。
ビリー・ブランクス氏が米軍軍隊式の短期間トレーニングを
ベースに考案したダイエットのためのエクササイズ
「ビリーズ・ブートキャンプ」。
ビリーは米国陸軍の専属トレーナーという経歴を経て
今ではハリウッドスターやアスリートを指導する
ダイエットエクササイズのトレーナー/エキスパートとして大活躍。
まずは７日間頑張ってみません？
畳、１畳分のスペースがあれば自宅で始めることが出来ます。
(やる場所がないの〜、なんて言い訳ができなくていいですよね)
ＴＶの前をすこ〜し片付けてＤＶＤオン。
エクササイズ開始です。
【1日目・2日目「基本プログラム」】（約55分）
ダイエットに必要な筋肉作りを中心にして基礎代謝ＵＰを目指す。
【3日目･4日目「応用プログラム」】（約55分）
二の腕、ヒップ、太ももなどを集中的に本格トレーニング。
【5日目・6日目「腹筋プログラム」】（約35分）
腹筋前部、脇腹、背中などお腹周りの総合的にシェイプアップ。
【7日目「最終プログラム」】（約30分）
トータル的に楽しく動いてフィニッシュ！
ビリーズブートキャンプ！
自宅でいつでも一人で出来ますよ。
・毎日忙しくてジムへ通う時間もない方
・家族を会社に・学校に送り出した後に
ゆっくりエクササイズしたい主婦の方
・海で格好よく決めたい30代独身男性の方
・お腹は気になるけどもジムに通うのはメンドくさくてヤな方
・運動不足を認識している方
こんな方は自宅で手軽にビリーズブートキャンプを始めてみませんか？
お腹周りは大丈夫です？
薄着になっても大丈夫？
余計なお世話？
ごめんなさい・・・。
世間で話題となっているビリーズブートキャンプ！
７日間で集中して引き締まった身体を作るエクササイズが
収められているＤＶＤ。
ビリー・ブランクス氏が米軍軍隊式の短期間トレーニングを
ベースに考案したダイエットのためのエクササイズ
「ビリーズ・ブートキャンプ」。
ビリーは米国陸軍の専属トレーナーという経歴を経て
今ではハリウッドスターやアスリートを指導する
ダイエットエクササイズのトレーナー/エキスパートとして大活躍。
まずは７日間頑張ってみません？
畳、１畳分のスペースがあれば自宅で始めることが出来ます。
(やる場所がないの〜、なんて言い訳ができなくていいですよね)
ＴＶの前をすこ〜し片付けてＤＶＤオン。
エクササイズ開始です。
【1日目・2日目「基本プログラム」】（約55分）
ダイエットに必要な筋肉作りを中心にして基礎代謝ＵＰを目指す。
【3日目･4日目「応用プログラム」】（約55分）
二の腕、ヒップ、太ももなどを集中的に本格トレーニング。
【5日目・6日目「腹筋プログラム」】（約35分）
腹筋前部、脇腹、背中などお腹周りの総合的にシェイプアップ。
【7日目「最終プログラム」】（約30分）
トータル的に楽しく動いてフィニッシュ！
ビリーズブートキャンプ！
自宅でいつでも一人で出来ますよ。
・毎日忙しくてジムへ通う時間もない方
・家族を会社に・学校に送り出した後に
ゆっくりエクササイズしたい主婦の方
・海で格好よく決めたい30代独身男性の方
・お腹は気になるけどもジムに通うのはメンドくさくてヤな方
・運動不足を認識している方
こんな方は自宅で手軽にビリーズブートキャンプを始めてみませんか？
こんな感じよ：画像ビリーズブートキャンプ
ビリーズブートキャンプ、もう購入されました？
この画像が本物です ↓ ↓
最近怪しいのが出回っていると噂があります。
購入時は注意してください。
購入したからといって１００％効果があるというのは
本当ではありません。
統計では８４％の人がビリーズブートキャンプの効果を実感しているとのことですがきちんと実践しないと
効果は期待できません。
実践しないことには効果は現れませんよ、当然ですが。
ＤＶＤ買ってただ見てるだけじゃムリです。
↑ こういう人、けっこう多いみたいです。
ダイエットにもならないし理想的なボディーも手に入りません。
ビリーズブートキャンプは誰にでも簡単に出来る
ブートキャンプとは元々は軍隊における短期集中の
トレーニング方法として確立されたものです。
場所もとりません。
たたみ一畳分あればできる実践的エクササイズ。
女性の方でも出来るプログラムです。
どんな内容か？それは買ってからのお楽しみです。
ちなみに中身はこんな感じ ↓。
この画像が本物です ↓ ↓
最近怪しいのが出回っていると噂があります。
購入時は注意してください。
購入したからといって１００％効果があるというのは
本当ではありません。
統計では８４％の人がビリーズブートキャンプの効果を実感しているとのことですがきちんと実践しないと
効果は期待できません。
実践しないことには効果は現れませんよ、当然ですが。
ＤＶＤ買ってただ見てるだけじゃムリです。
↑ こういう人、けっこう多いみたいです。
ダイエットにもならないし理想的なボディーも手に入りません。
ビリーズブートキャンプは誰にでも簡単に出来る
ブートキャンプとは元々は軍隊における短期集中の
トレーニング方法として確立されたものです。
場所もとりません。
たたみ一畳分あればできる実践的エクササイズ。
女性の方でも出来るプログラムです。
どんな内容か？それは買ってからのお楽しみです。
ちなみに中身はこんな感じ ↓。
ビリーズブートキャンプ隊員
ビリーズブートキャンプ隊員とも呼ばれる
著名人がたくさん
ビリーのエクササイズトレーニングに参加している。
■芸能界
・安室奈美恵
・劇団ひとり
・相葉雅紀(嵐)
・小堺一機
・w-inds.の橘慶太
・品川庄司（品川祐、庄司智春）
・加藤浩次
・いつもここからの山田一成
・朝丘雪路
・島谷ひとみ
・宇高志保（番2週間ﾁｬﾚﾝｼﾞに出演）
・黒木ﾒｲｻ・藤井ﾌﾐﾔ・生島ﾋﾛｼ・森山良子など、
■作家
大沢在昌(ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞでﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟについて触れている)
■一般ﾃﾚﾋﾞ番組で
日本ではSMAP×SMAPの中でｺﾝﾄのネタにされたことがある。
アメリカ本国では「恋するアンカーウーマン」などのﾄﾞﾗﾏ内で
触れられるなど社会現象といｗれるほどに。。
■芸能界
ビリーズブートキャンプは通信販売では
1万部いけば販売としてはヒットだとされる中、
異例の20万部を売り上げ、
これを各メディアで取り上げた。
人気の過熱はとどまるところを知らない。
著名人がたくさん
ビリーのエクササイズトレーニングに参加している。
■芸能界
・安室奈美恵
・劇団ひとり
・相葉雅紀(嵐)
・小堺一機
・w-inds.の橘慶太
・品川庄司（品川祐、庄司智春）
・加藤浩次
・いつもここからの山田一成
・朝丘雪路
・島谷ひとみ
・宇高志保（番2週間ﾁｬﾚﾝｼﾞに出演）
・黒木ﾒｲｻ・藤井ﾌﾐﾔ・生島ﾋﾛｼ・森山良子など、
■作家
大沢在昌(ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞでﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟについて触れている)
■一般ﾃﾚﾋﾞ番組で
日本ではSMAP×SMAPの中でｺﾝﾄのネタにされたことがある。
アメリカ本国では「恋するアンカーウーマン」などのﾄﾞﾗﾏ内で
触れられるなど社会現象といｗれるほどに。。
■芸能界
ビリーズブートキャンプは通信販売では
1万部いけば販売としてはヒットだとされる中、
異例の20万部を売り上げ、
これを各メディアで取り上げた。
人気の過熱はとどまるところを知らない。
ビリー・ブランクスとは
ビリー・ブランクスとは？
本名 ビリー・ブランクス
アメリカ合衆国ペンシルバニア州生まれ。
アメリカのエアロビクスの指導者、格闘家、俳優。
身長181cm、体重86kg、体脂肪率6%。(すげぇ〜)
独自のトレーニング「タエ・ボー」(Tae Bo)の考案者。
■プロフィール
ビリーブランクスは1955年
アメリカ合衆国ペンシルベニア州エリーにて
15人兄弟の四男として誕生
(15人兄弟って、、、、、)
格闘技の研究を14歳から始め
・7度の空手世界チャンピオン
・テコンドーの七段黒帯所持者
そのほか七種の武術で黒帯を取得
⇒本物の武道家ですな。
1980年代 アメリカアマチュア空手チームのメンバー
そしてアメリカ空手の殿堂「アスリート・オブ・ザ・イヤー」
にも選出。
俳優としての経歴もあり、テレビドラマ「ERシリーズ」に
出演した実績もある。
ビリーの家族構成は妻、息子、娘のシェリーの四人。
ビリーブランクスの娘のシェリーは「ビリーズブートキャンプ」にも出演している。
DVDでとくとご欄くだされ。
本名 ビリー・ブランクス
アメリカ合衆国ペンシルバニア州生まれ。
アメリカのエアロビクスの指導者、格闘家、俳優。
身長181cm、体重86kg、体脂肪率6%。(すげぇ〜)
独自のトレーニング「タエ・ボー」(Tae Bo)の考案者。
■プロフィール
ビリーブランクスは1955年
アメリカ合衆国ペンシルベニア州エリーにて
15人兄弟の四男として誕生
(15人兄弟って、、、、、)
格闘技の研究を14歳から始め
・7度の空手世界チャンピオン
・テコンドーの七段黒帯所持者
そのほか七種の武術で黒帯を取得
⇒本物の武道家ですな。
1980年代 アメリカアマチュア空手チームのメンバー
そしてアメリカ空手の殿堂「アスリート・オブ・ザ・イヤー」
にも選出。
俳優としての経歴もあり、テレビドラマ「ERシリーズ」に
出演した実績もある。
ビリーの家族構成は妻、息子、娘のシェリーの四人。
ビリーブランクスの娘のシェリーは「ビリーズブートキャンプ」にも出演している。
DVDでとくとご欄くだされ。
ビリーズブートキャンプとは？
ビリーズブートキャンプとは？
ユニークな動きで楽しく楽しくダイエットできる短期型集中プログラム！
(相当ユニーク、、、、)
ビリーズブートキャンプはアメリカを中心に大人気沸騰中！
その理由は
・食事制限がない
・健康的に楽しみならダイエットできる
そんなところです。
いかにもアメリカンですが、
この人気エクササイズプログラムがついに日本上陸！
はてはて、ここ日本ではどういう反応なのか？
ビリーズブートキャンプは
ビデオをみながら音楽にのってノリノリでエクササイズ！
それだけでＯＫの簡単プログラム。
ビリーズブートキャンプは
●高価な器具やマシーンは一切必要
●手軽に出来るのも魅力のひとつ。
ビリーズブートキャンプは
そんな「楽しくダイエットしたい」という方にぴったりのＤＶＤセットです。
まじ楽しいですよ〜＾＾
ユニークな動きで楽しく楽しくダイエットできる短期型集中プログラム！
(相当ユニーク、、、、)
ビリーズブートキャンプはアメリカを中心に大人気沸騰中！
その理由は
・食事制限がない
・健康的に楽しみならダイエットできる
そんなところです。
いかにもアメリカンですが、
この人気エクササイズプログラムがついに日本上陸！
はてはて、ここ日本ではどういう反応なのか？
ビリーズブートキャンプは
ビデオをみながら音楽にのってノリノリでエクササイズ！
それだけでＯＫの簡単プログラム。
ビリーズブートキャンプは
●高価な器具やマシーンは一切必要
●手軽に出来るのも魅力のひとつ。
ビリーズブートキャンプは
そんな「楽しくダイエットしたい」という方にぴったりのＤＶＤセットです。
まじ楽しいですよ〜＾＾
