ビリーズブートキャンプ体験

短期集中(7日間)のプログラムを実際に体験しました。
このブログをごらんの皆さんに参考になるかどうか。。

【ビリーズブートキャンプ　１日目】
初日。基本プログラムに挑戦。感想、、、ぶっちゃけキツイっす。
みっちり１時間身体を動かします。けっこうな運動量ですよ、これは。
はじめはウォーミングアップ。
ヲーミングアップと思って気を抜いてたら「ハァハァ」、もう息があがります。
ウォーミングアップ中は周りの人たち\\のペースに何とかついていけていましたが(ついていけてた気がしてただけ＾＾；)
徐々に手足が動かなくなり、、
予想以上のキツさに３０分ぐらいではやくも休憩(汗)。
死にそうになりながらも何とか１日目終了。
ふぅ〜。


【ビリーズブートキャンプ　２日目】
2日目は基本プログラムに挑戦。
相変わらずキツイ、、、でもキャッチコピーのように
「楽しさ」も感じられるようになりました。
声を出しながらやるんでかなり気持ちいい。
ボクササイズとか流行ってるみたいですけど
ビリーズブートキャンプの方がストレス解消にも効きそう。
今日もしんどかったけど終わったあとは達成感を感じました。
コレって成長！？


【ビリーズブートキャンプ　３日目】
3日目は応用プログラム。
応用プログラムは基本プログラムよりもさらにハード。
(当然す、、、)
２回も休みを入れちゃいました。まじでキツイっす。。
ビリーバンドを使ってけっこう動くんです。
これはかなり疲れます。
途中で腕が上がらなくなりますもん。
ビリーバンドを使ったエクササイズは予想以上にキツかった。。

もうやめたい。何度思ったことか。。
そんなときにビリー隊長の教えを読んでいると
「つらくても何とか乗り越えよう」という気になってくるから
なんとも不思議なものです。
「ハートだ！」ビリー隊長はそう言います。


【ビリーズブートキャンプ　４日目】
今日も引き続き応用プログラム。
いい汗かきました。

4日目になると流石に少しなれてきたのか
若干スムーズにプログラムをこなせるように。
(こなしている気になってるだけのような、、、)
ビリーズブートキャンプはＤＶＤだけなので
いまいちわかりづらいところもあります。
詳細を記したハンドブックがあればいいのになぁ〜、
なんて思いました。

４日やると、、、これは予想していましたが、、、
筋肉痛がひどくなってきました。
(だっておじさんなんだもん)
特に下半身。休みいれた方がいいのかな？
でも「７日間集中トレーニング」ということなので
身体の動く限りやってみます。
サイヤ人はこの壁を乗り越えると強くなるんだよな、、
ふとドラゴンボールを思い出しました。


【ビリーズブートキャンプ　５日目】
5日目は腹筋プログラム。
腹筋、、、、実はすこしだけ得意な分野。

今回は時間が約３５分とこれまでよりいんです。
腹筋は少しは鍛えていることもあって
今までよりは楽でした。
(やっててよかったぁ〜！！)
昨日までの４日間で足の筋肉が痛んでましたから、
腹筋のプログラムは足にいい休息になりました。

幾分楽だったとはいえ、後半はさすがにバテバテ。
特に最後のエクササイズはつらいのなんのって。。
でもでも、終えてみて、、、腹筋がかなり鍛えられた感じ！
自分の腹筋を鏡に写してニヤリ（笑）キモ〜＾＾

普段腹筋をしていない人は注意してビリーズブートキャンプに
取り組みましょう。


【ビリーズブートキャンプ　６日目】
6日目も引き続き腹筋プログラム。

腹筋プログラムにはビリーバンドを使いません。
ビリーバンドを使うエクササイズはぶっちゃけかなりきついのです。
それゆえ腹筋プログラムが楽に感じられたかもしれません。

5日目、6日目はいい休息になりました。
下半身の筋肉痛もとれました。
明日7日目は最終プログラムですが、いい状態でのぞめるかも。
やっぱキツいのかな、、最終プログラム。。


【ビリーズブートキャンプ　７日目】
いよいよ最終プログラム。
最終プログラムは再びビリーバンド。
Oh! No!
全体的に激しいエクササイズでしたが３０分ほどで終了。
「あれっ、もう終了？」って感じ。
１〜４日目と比べると軽い疲労度。
最終日は相当ハードだと思っていたのでなんだか拍子抜けです。
でもキツイのよりはいいですわ(笑)

　
効果のほどですが、
７日間を終えて
・体重　マイナス600g
・体脂肪率　マイナス　0.65%

体重と体脂肪率だけ見ると
ビリーズブートキャンプの効果は、、、う〜ん、、
期待していたほどではないですな。
でも楽しくやれて、確かに数字に表れているから
けっこうオススメのダイエットアイテムかも。

ボクは正直あきっぽいんです。
７日間諦めずやり遂げたことに自分自身でビックリです。
自己満足にひたれます。
ビリーズブートキャンプはボディもそうですが
精神面を鍛えるエクササイズといえそうです。

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今後ともよろしくお願い致します♪

Posted by レイ at 2007年07月12日 00:56